Patrick McKeown: Nos je za dihanje, usta za hranjenje

“Pri pravilnem dihanju naj bi bilo le 8-12 vdihov na minuto, a večina zdravih ljudi, tudi fizično treniranih, naredi 13-18 vdihov na minuto. To je veliko preveč. Prepogosto dihanje je posledica nepravilnega delovanja pljuč . Zaradi nepravilnega vdiha pljuča dobijo zelo malo zraka. Človek poskuša zagotoviti potrebno količino zraka na račun pospešenega dihanja, vendar se od tega le izrablja finalni aparat, organizem pa vseeno ne dobi potrebne količine zraka”. Katarzo Nishi

Pri učinkovitosti dihanja kisik ne igra glavne vloge…..pač pa ogljikov dioksid

CO2 inhibira škodljive učinke oksidacije. 6,5 % CO2 v krvi je meja med zdravjem in boleznijo. CO2 ne moremo zaužiti s hrano in pijačo, samo z zavestnim sproščenim dihanjem

Dihanje je edina od avtonomnih funkcij našega telesa, na katerega imamo zavesten vpliv.
20000 vdihov in izdihov dnevno!

Zavestno polno, počasno dihanja je najmočnejše orodje, ki nam ga je dala narava za ohranitev in povrnitev zdravja ter osebnostni in duhovni razvoj. Smo edina bitja na planetu, sposobna zavestnega dihanja, žal pa se večina človeštva teha ne zaveda

Čezmerno dihanje povzroči tudi za do 50% manjši premer krvnih žil in s tem pretok krvi. Zaradi s tem preveč iztisnjenega CO2, ,ki je potreben za sproščanje kisika iz rdečih krvnimi, sledi utrujenost, slaba koncentracija, zmanjšana produktivnost in slaba volja.

Ljudje, ki kronično čezmerno dihajo, ne poznajo povezave med dihanjem in zdravjem, naučili pa so se živeti z zmanjšano energijo in slabšo telesno kondicijo.

Deloma povzeto po knjigi Dober dih

“Tako kot presežek kalorij škoduje presnovi, tako tudi kisik lahko predčasno poškoduje tkiva, ker ustvarja preveč prostih radikalov. To so visokoreaktivne in uničevalne molekule, ki poškodujejo maščobe v celičnih membranah, beljakovinah in molekulah DNK. Tudi med dihanjem lahko ustvarimo nekaj prostih radikalov, ki lahko v našem telesu naredijo precej škode. S pravilnim dihanjem pa lahko to zanesljivo preprečimo in poskrbimo za zdravje, boljše počutje in telesno pripravljenost. “https://www.dobrezgodbe.com/zdravo-zivljenje/patrick-mckeown-mrzlicno-sem-iskal-resitev-za-svoje-zdravstvene-tezave-jo-nasel

Učinki poglobljenega dihanja:
“S študijami so do sedaj že dokazali številne pozitivne učinke določenih dihalnih tehnik ( npr. poglobljeno trebušno dihanje, jogijsko dihaje,..) na zdravje človeka.
Mednje sodijo:
– izboljšanje delovanja centralnega živčnega sistema
– zmanjšanje koncentracije pokazateljev stresa ( kortizol, laktat)
– povečanje koncentracije antioksidantov (snovi, ki nas ščitijo pred negativnimi učinki prostih radikalov v telesu)
– izboljšanje imunskega sistema
– zmanjšanje celokupnega holesterola in LDL holesterola
– izboljšanje pljučne funkcije@
– znižanje visokega krvnega pritiska in uravnavanje krvnega sladkorja
– izboljšanje rasti mišic
– zmanjšanje anksioznosti (napetosti)
– ublaženje depresivnih stanj
-izboljšanje spomina in koncentracije
– izboljšanje splošne zmogljivosti in vitalnosti
– zmanjšanje oz. odprava nespečnosti”